大同大學 環安衛中心

【年度中心健康衛教】三高健康宣導

三高衛教 ( 高血壓 / 高血糖 / 高血脂 )

. .控制飲食 : 均衡飲食、六大類食物攝取
. .規律運動 : 每週150分鐘中等強度運動
. .定期追蹤 : 定期量血壓、抽血檢查、控制目標
. .生活習慣 : 體重控制、戒菸、適時紓壓

避免「三高」危害，民眾應從源頭做起，養成健康生活習慣，包含戒菸、少酒、健康飲食及規律運動，定期健康檢查及異常追蹤，才能預防三高相關慢性疾病的發生，並遵守以下3點：
1.定期參與健康檢查: 血壓、血糖、血脂。
2.若有血壓高者:遵守722自我血壓量測並每日做紀錄。
3.均衡飲食: 少油少糖少鹽多吃蔬果及養成規律運動。
4.戒菸、戒酒。